lunes, 8 de febrero de 2010

Salud

Varices

Muchos las padecemos. Las varices afectan principalmente a las venas de las piernas (no exclusivamente). Las válvulas de las venas empujan la sangre hacia el corazón, si funcionan mal, la sangre se estanca, ensanchándolas.
Facilitan su formación: el peso excesivo, estar demasiado tiempo de pie, sin moverse; los pantalones demasiados ajustados, el tabaco, baños excesivamente calientes.
Prevención: Evitar las causas indicadas, seguir una dieta abundante en cítricos, uvas, espinacas, levadura de cerveza, infusiones de romero y miel...
Algunas recomendaciones de fácil aplicación:
- Evitar el uso de tacones demasiados altos o planos.
- Pueden utilizarse vendas elásticas compresivas.
- Realizar duchas calientes en las piernas (38º), seguidas de duchas frías, alternando unos minutos de calor y otros de frío.
- Tener una dieta equilibrada, pobre en calorías, rica en fibras.
- No permanecer mucho tiempo de pie, sin moverse, o estar sentado largo tiempo con las piernas cruzadas.
- Hacer breves caminatas. Practicar ejercicio físico.
- Realizar masajes, con las piernas en alto, desde el tobillo hasta la rodilla, en dirección del corazón.
- Evitar los ambientes con altas temperaturas.
- Elevar las piernas duarante media hora, aproximadamente.

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